「自分に自信がない」
「なぜかいつも不安になる」
このように感じる場合、
自己評価が低い状態にある可能性があります。
自己評価は見えにくいものですが、
日常の考え方や行動に特徴として表れます。
結論｜思考の偏りが共通している
自己評価が低い人には、
・できていない部分に注目しやすい
・自分の価値を低く見積もる
・他人と比較しやすい
といった思考の傾向があります。
これは性格ではなく、
「思考のクセ」として形成されているものです。
自己評価が低い人の特徴
① できていないことにばかり目が向く
・小さなミスを強く気にする
・できていることを軽く扱う
この状態では、実際の能力よりも
自分を低く評価してしまいます。
② 他人と比較して落ち込みやすい
・他人の成功が気になる
・自分との差ばかりに目が向く
比較自体が問題ではなく、
「自分を下げる方向の比較」になっていることが問題です。
③ 自分の意見に自信が持てない
・決断に時間がかかる
・他人の意見に流されやすい
その結果、判断が不安定になりやすくなります。
④ 失敗を過大に捉える
・一度の失敗を引きずる
・「自分はダメだ」と結論づける
本来は一つの出来事に過ぎないものを、
自己評価全体に結びつけてしまいます。
⑤ 行動をためらいやすい
・失敗が怖くて動けない
・挑戦を避ける
これにより、経験が増えず、
さらに自己評価が下がるという循環が生まれます。
自己評価が低い状態で起こる問題
自己評価が低いと、以下のような影響が出ます。
・判断に時間がかかる
・選択に自信が持てない
・リスクを過大評価する
特に重要な意思決定では、
この影響が大きくなります。
判断への影響については、
以下の記事で詳しく解説しています。
→ 自己評価が低いと判断を誤る理由｜意思決定に与える影響とは
改善のための考え方
自己評価は、急に高めるものではありません。
まずは、
・できていることを認識する
・評価基準を現実に合わせる
・比較対象を見直す
といった基本的な部分から整えていくことが重要です。
具体的な方法については、
以下の記事で解説しています。
→ 自己評価を上げる方法｜無理なく改善するための具体的な考え方
判断に迷いやすい理由
自己評価が低い状態では、
意思決定の軸が不安定になります。
そのため、
・選択に確信が持てない
・決めた後も迷い続ける
といった状態になりやすくなります。
判断の整理方法については、
以下の記事を参考にしてください。
→ 転職すべきか迷ったときの判断方法｜後悔しないための考え方
まとめ
自己評価が低い人の特徴として、
・できていない部分に注目する
・他人と比較しやすい
・自分の判断に自信が持てない
といった傾向があります。
重要なのは、
それが「能力」ではなく「思考のクセ」であることです。
まずは、自分の状態に気づくことから始めてみてください。
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