人生設計ラボ｜前を向いて生きるためのヒント

「どうせ自分にはできない」「また自分が悪かった」「自分の気持ちより相手を優先しなければ」。これらの声が頭の中で繰り返されるとき、自分は自分の最悪の敵になっています。外の誰かがそう言っているのではありません。自分が自分にそう言い続けている。そ...

親友には、何があっても信じてもらえる感覚があります。存在を丸ごと喜んでもらえる感覚があります。どんなときも「あなたには価値がある」と言ってもらえる感覚があります。その「親友」が、自分自身であるとき、何が変わるでしょうか。自分が自分の最強の親...

「あの人はもう〇〇しているのに、自分はまだ」という思いが止まりません。SNSを開くたびに誰かの成果が目に入る。同窓会の話を聞いて沈む。「自分だけ遅れている」という感覚は、比較を続けるほど強くなります。比較をやめようとしても、なかなかやめられ...

大抵の場合、「早い方がいい」という前提があります。早く才能に気づく。早く成功する。早く方向性を見つける。「若くして」という言葉に、特別な価値が置かれます。でも、早咲きには早咲きの落とし穴があり、遅咲きには遅咲きにしかない強みがあります。速さ...

「なんで自分はもっと早くに気づかなかったのか」という思いがあります。才能があったとしても、方向が見つかるまでに時間がかかる。やりたいことに気づくのが遅かった。環境がそれを許さなかった。自分に自信が持てなかった。遅咲きには、理由があります。偶...

「同世代はもう結果を出しているのに、自分はまだ」という感覚があります。30代で、40代で、50代で、「もう遅いのかもしれない」と思う。あるいは、ずっとやりたかったことに、やっと最近気づき始めた。遅咲きを「遅れ」として捉えると、スタートライン...

「完璧主義をやめましょう」というアドバイスは多い。でも、完璧主義を丸ごとやめることが解決策なのかどうかは、もう少し整理が必要です。完璧主義には機能している部分があり、アンチ完璧主義にも落とし穴があります。完璧主義の問題は「高い基準を持つこと...

完璧主義が自分の内側だけの問題だと思っていると、人間関係への影響が見えにくくなります。「また批判された気がした」「なんであの人はちゃんとやらないのか」「自分ばかり気を使っている」。これらの感覚は、完璧主義が対人場面で動いているサインかもしれ...

「あのとき、もっとうまくできたはず」という思考が止まりません。終わったことなのに、繰り返し頭に浮かぶ。自分の言い方・対応・準備が足りなかったという反省が続く。「次はちゃんとしよう」と思っても、次の場面でまた同じことが起きます。完璧主義が疲弊...

「完璧主義」と言うと、高い基準を持って丁寧に仕事をする姿を思い浮かべるかもしれません。でも研究が示す完璧主義の中心は、高い基準ではありません。失敗することへの恐れです。「うまくできないなら、やらない方がいい」「完璧でなければ意味がない」とい...