ストレスの話 「また同じことが起きている」理由｜承認の欠乏と心理的ゲームの仕組み
「あの人とはいつもこうなる」と思いながら、また同じ展開になっていた。謝られて許したはずなのに、また同じことをされる。助けようとしたのに、なぜか自分が傷ついている。「もうやめよう」と思っていたのに、また引き込まれていた。わかっているのに、繰り...
ストレスの話
ストレスの話 
自分を守るための話 人間関係がしんどい理由｜4つの心理パターンで繰り返す疲れ方に気づく
相手が悪いわけでも、自分が弱いわけでもないのに、なぜか同じような疲れ方を繰り返してしまう。そんな感覚を持つ人は、決して少なくありません。人間関係の疲れは、多くの場合、相性や運の問題ではありません。無意識に持っている「自分と相手への評価の枠組...
自分を守るための話 消耗させる人との関係を整理する｜6タイプ別・距離の設計ガイド
「あの人といると、なぜかいつも疲れ果てる」会話の内容としては大したことを話していないはずなのに、会った後は気力が尽きている。また連絡が来るたびに、ため息が先に出る。関係を切りたいわけではないが、このまま続けていいのかわからない。そのしんどさ...
自分を守るための話 あなたの成功を喜べない人｜嫉妬の心理と関係をこじらせないための距離感
昇進の話をしたら急に態度が冷たくなった。試験に受かった報告をしたら、ぼそっと「まあ、運がよかったんでしょ」と返ってきた。うまくいっていない話をするときは饒舌なのに、うまくいった話をした途端に会話が止まる。あなたの成功を心から喜べない人が、身...
自分を守るための話 否定と批判が癖になっている人｜慢性的な批判者との心理的距離の設計
提案すれば「でもそれは無理」、成果を話せば「まあ、たまたまでしょ」、悩みを打ち明ければ「それはあなたが甘いから」。どんな内容でも、必ず批判的な角度から返ってくる。そういう人と関わり続けると、やがて自分から話すことが減っていきます。何かを口に...
自分を守るための話 いつも被害者でいる人｜ヴィクティムフッドの心理と共倒れを防ぐ方法
「また始まった。私も話を聞くたびに消耗してしまうのだが・・・」そう感じながらも、「つらそうだから放っておけない」「離れたら冷たい人間だと思われる」と抜け出せずにいることがあります。いつも被害者でいる人の周りでは、不思議なことが起きます。こち...
ストレスの話 いつも自分が正しい人｜ナルシシスティックな相手の心理と距離の取り方
「また怒らせてしまった」と思いながら、自分が何をしたのかよく分からない。そんな経験が積み重なってきたとき、あなたの心にはどんな疲れが残っているでしょうか。意見を言えば否定される。でも黙っていると「分かってくれない」と不満をぶつけられる。どち...
自分を守るための話 あなたに責任転嫁する人｜自分を守る思考法
「また自分が悪かったのかも」と、会話のあとに感じることはありませんか。はっきり怒鳴られたわけでも、直接責められたわけでもないのに、気がつくと「あのとき、自分がもっとうまくやっていれば」と頭の中で繰り返している。そういうことが、特定の人との関...
自分を守るための話 愚痴と不満を流し込んでくる人｜感情の受け皿になりすぎないための境界線
「またあの人の愚痴を聞いて（聞かされて）しまった。でも、なぜか自分だけが疲れている」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。相手は話し終えてすっきりした顔で帰っていくのに、残された自分は何か重いものを抱えたまま動けなくなっている。聴く...
自信の話 「どうせ無駄」を「なんとかなる！」に書き換える方法｜行動と結果のつながりを取り戻す
これまでのシリーズ記事では、「どうせ無駄」という感覚がどこから来るのかを、脳のしくみ、幼少期の経験、職場や人間関係での積み重ね、回避行動による固定化という順番でたどってきました。「あなたが弱いのではない」という視点を軸に、その感覚の正体を少...