ストレスの話 AIと心の健康：AI依存がメンタルに与える影響と上手な付き合い方
はじめにチャットボットや生成AIの登場により、悩みをAIに相談したり、AIからアドバイスを受けたりする機会が増えてきました。しかし、その便利さの裏で「AIに頼りすぎてしまう」「誰にも相談できずAIに気持ちをぶつけてしまう」といった事例も増え...
ストレスの話
ストレスの話 
自分を守るための話 人間関係を整理する｜離れていい関係・大切にしたい関係の見分け方
「全員と仲良くしなければ」と思っていませんか。誰かに連絡を返すたびに、ため息がこぼれる。会う約束を入れた途端、気持ちが沈む。それでも「関係を切るなんてひどいことだ」と思い直して、また消耗しながら付き合い続ける。そういう経験に、心当たりはない...
自分を守るための話 境界線（バウンダリー）とは何か｜自分を守るための「断る力」
「また断れなかった」と思ったことはありませんか。頼まれると引き受けてしまう。予定を入れられても流してしまう。愚痴を聞き続けて気づけば深夜になっている。そんな経験が積み重なると、人と関わること自体が怖くなってきます。このシリーズでは、人間関係...
ストレスの話 「嫌われるのが怖い」は弱さじゃない｜承認欲求と人間関係の消耗の関係
LINEの既読スルーが気になって、何度もスマホを確認してしまう。会議で意見を言いたいのに、「変に思われたら」という考えが頭をよぎって口をつぐんでしまう。「嫌われるのが怖い」という感覚は、多くの人が日常的に経験しているものです。それなのに、「...
ストレスの話 大切な人との関係で消耗するのはなぜか｜愛情と境界線は矛盾しない
はじめに「人間関係がしんどい」という感覚は、多くの場合こう片づけられます。「もっと大人になれば」「自分がもっと強くなれば」でも、このシリーズを通して伝えたかったのは、それとは違うことです。人間関係で消耗するのは、性格や意志の問題ではなく、構...
ストレスの話 職場の人間関係は改善しなくていい｜消耗しない距離の取り方
はじめに「あの人と合わない。でも毎日会わなければいけない」職場の人間関係で消耗しているとき、こんなことを考えていないでしょうか。「自分がもっと大人になれば」「うまくやれない自分が悪いのかも」結論から言うと、それは違います。職場の人間関係が消...
ストレスの話 転職の不安は消えなくていい｜脳と心理の仕組みから理解する
はじめに「転職したい気持ちはある。でも不安で動けない」この状態に対して、「自分は優柔不断だ」「決断力がない」と感じていないでしょうか。しかしながら、転職の不安が消えないのは、性格の問題ではなく、脳と心理の仕組みとして自然に起きている現象です...
ストレスの話 燃え尽き症候群シリーズ総集編｜バーンアウトの理解から予防・回復まで
「また頑張れなくなるのではないか」「あのときの自分はどうなっていたのか」「もう燃え尽きたくない」このシリーズは、そういう気持ちを持つ人のために書きました。燃え尽き症候群（バーンアウト）は、意志の弱さでも、性格の問題でもありません。真面目に、...
ストレスの話 燃え尽きる前に気づく｜バーンアウトの初期サインと予防
燃え尽きたとき、多くの人がこう振り返ります。「あのときのあれが兆候だったのかも・・・」バーンアウトは突然起きるものではありません。じわじわと、体と感情と行動に変化が現れながら、そのサインを見逃したまま進んでいくことがほとんどです。燃え尽きを...
ストレスの話 燃え尽き症候群から回復するには｜段階的に自分を取り戻すプロセス
「休んだのに、また同じ状態に戻ってしまった」燃え尽きた後に一度休んで、また仕事に戻ったとき、同じように消耗していく。そういう経験をした人は少なくありません。それは、回復できていなかったのではなく、回復の仕方が違っていたのかもしれません。バー...