自分を守るための話 HSPとして生きやすくなる実践｜消耗を減らし強みを活かす方法
「もう少し生きやすくなりたい」と思ったことがあります。HSPとして生きていると、消耗のパターンは繰り返します。疲れたら休む、また疲れる。「自分が弱いから」と思いながら、また同じ消耗に入っていく。生きやすくなるのは「頑張る」方向ではありません...
自分を守るための話
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認知の歪みの話 HSPの強みを知る｜繊細さが持つ固有の力
HSPは確かに、精神的、心理的に消耗しやすい面はあります。でも「大変なだけの気質」ではありません。深く処理するという特性は、弱さであると同時に、固有の力の源泉でもあります。消耗が大きいのと同じ理由で、感知の精度・共感の深さ・環境への応答性・...
自分を守るための話 HSPが疲れやすい理由｜刺激・感情・人間関係の消耗構造
「なんでこんなに疲れるんだろう」と思うことがあります。他の人と同じことをしているのに、自分だけ消耗が激しい。人と会った後、帰宅すると何もできない。仕事が終わると空っぽになる。ニュースや人の感情が流れ込んでくる感覚がある。HSPが疲れやすいの...
論理と感情の話 HSPとは何か｜「繊細すぎる」のではなく「深く処理する」気質のこと
私は、「気にしすぎ」「繊細すぎる」と周囲から言われてきました。人より疲れやすい。人の気持ちが伝わってきすぎる。音や光・人込みが苦手。ちょっとしたことが気になって止まらない。これらは「弱さ」や「気持ちの問題」ではありません。神経系が情報を深く...
ストレスの話 価値観・世代・背景の違いがすれ違いを作る理由
「話が全然かみ合わない」と感じることがあります。言葉の意味はわかっている。でも、なんとなく「ずれている」。特に価値観が違う相手・世代が違う人・育ってきた環境が違う人との会話で起きやすい。すれ違いは、言語の問題だけではありません。言葉の背後に...
不安の話 自分が自分に対して最悪の敵になっているとき｜信頼・感謝・尊重が欠けると何が起きるか
「どうせ自分にはできない」「また自分が悪かった」「自分の気持ちより相手を優先しなければ」。これらの声が頭の中で繰り返されるとき、自分は自分の最悪の敵になっています。外の誰かがそう言っているのではありません。自分が自分にそう言い続けている。そ...
自信の話 自分が自分の最強の親友になる｜自己信頼・自己感謝・自己尊重という3つの関係
親友には、何があっても信じてもらえる感覚があります。存在を丸ごと喜んでもらえる感覚があります。どんなときも「あなたには価値がある」と言ってもらえる感覚があります。その「親友」が、自分自身であるとき、何が変わるでしょうか。自分が自分の最強の親...
キャリアの話 遅咲きと早咲き、それぞれの強みと落とし穴｜速さが有利ではない理由
大抵の場合、「早い方がいい」という前提があります。早く才能に気づく。早く成功する。早く方向性を見つける。「若くして」という言葉に、特別な価値が置かれます。でも、早咲きには早咲きの落とし穴があり、遅咲きには遅咲きにしかない強みがあります。速さ...
論理と感情の話 アンチ完璧主義は悪いのか｜完璧主義の功罪を整理して「十分よい」を基準にする
「完璧主義をやめましょう」というアドバイスは多い。でも、完璧主義を丸ごとやめることが解決策なのかどうかは、もう少し整理が必要です。完璧主義には機能している部分があり、アンチ完璧主義にも落とし穴があります。完璧主義の問題は「高い基準を持つこと...
自分を守るための話 責めていないのに「責めた」と言われる理由｜伝わり方のズレと言葉の選び方
「そんなつもりじゃなかった」という場面があります。確認したかっただけ。心配していただけ。アドバイスしたかっただけ。なのに相手には「責められた」として届いた。「なんで怒ってるの」「別に怒ってない」という、かみ合わない会話が続く。「「責められた...