人生設計ラボ｜前を向いて生きるためのヒント

あのとき、どうしてあんなことを言ってしまったのだろう。あの選択が間違いだったかもしれない。あれさえなければ、今ごろは違っていたはずなのに。こうした後悔の思いが頭の中でぐるぐると繰り返される経験、ありませんか。一度気になり始めると止まらなくな...

やらなければいけないことがある。でも、頭の中では別のことがぐるぐると回り続けている。あのとき、あんなことを言ってしまった。もし次もうまくいかなかったら、どうしよう。そうやって「今ではない時間」を生きているうちに、1日が終わってしまい、生産性...

自分でもなかなか止められない悪いほうへ悪いほうへと向かう思考、消えない不安。私たちの不安の多くは、出来事そのものではなく、「出来事をどう解釈したか」から生まれます。そしてその解釈には、その人それぞれの性格や過去の経験に基づく「くせ」が潜んで...

ストレス下にあると、せっかくの晴れた休日でも気持ちが晴れません。私の場合は、ゆっくり寝たはずなのに、目が覚めた後も身も心も重たいのです。時間の流れの残酷さを実感し、月曜日が近づくにつれて、じわじわと憂うつな気持ちが強まります。この記事では、...

毎日のタスクを懸命にこなしているのに、不安が消えない。明確な理由があるわけでもないのに、胸がざわざわする。夜寝る前に昼間の出来事をあれこれ考えすぎてしまう。そんな不安には理由があります。心の弱さではなく、脳や体のしくみが関係しているのです。...

「食事に気をつければ、不安が和らぐかもしれない」そう聞いたことはあっても、「本当に？」と半信半疑な方は多いのではないでしょうか。実は、不安と食事のあいだには、脳科学的にはっきりとした関係があります。何を食べるかが、脳内の神経伝達物質のバラン...

不安を和らげる習慣として、呼吸法・朝日・運動はよく耳にします。でも、「なぜ効くのか」を知らないまま試すと、なんとなく続かなくなってしまいます。この記事では、3つの習慣が不安に効く科学的な理由を整理したうえで、無理なく続けるための具体的な方法...

「こんなに頑張っているのに、なぜ評価されないのだろう」「自分なりに精一杯やっているのに、手応えがない」「周りと同じように働いているつもりなのに、なぜか浮いている」評価されないことは、給与や昇進の問題だけでなく、「自分の存在が認められていない...

「もっとコミュニケーションを取れば変わるかもしれない」「自分の努力が足りないのかもしれない」。職場での孤立が続くとき、多くの人はまず自分を責めます。でも、その孤立の原因がすべて「自分にある」とは限りません。職場の文化、組織の構造、上司のマネ...