セルフコンパッション

「もしかして、本当に自分はそういう人間なのかもしれない」最初は「違う」と思っていたはずなのに、同じレッテルを何度も貼られるうちに、だんだん自信がなくなってくる。「気が利かない」と言われ続けて、人前で動けなくなる。「暗い」と言われ続けて、自分...

書いている。話している。言葉にしている。それなのに、楽にならない。こういう経験があります。「言語化すれば楽になる」という考えは正しいはずなのに、自分には効かないのかと思う。効かないのではなく、言語化の方向性が問題になっていることがあります。...

昇進の話をしたら急に態度が冷たくなった。試験に受かった報告をしたら、ぼそっと「まあ、運がよかったんでしょ」と返ってきた。うまくいっていない話をするときは饒舌なのに、うまくいった話をした途端に会話が止まる。あなたの成功を心から喜べない人が、身...

これまでのシリーズ記事では、「どうせ無駄」という感覚がどこから来るのかを、脳のしくみ、幼少期の経験、職場や人間関係での積み重ね、回避行動による固定化という順番でたどってきました。「あなたが弱いのではない」という視点を軸に、その感覚の正体を少...

あなたは今まで、こんなふうに自分を責めたことがありますか。「なぜ私はこんなに頑張れないのだろう」「やる気がないのは、私が弱いからだ」「あの人はちゃんとやっているのに、自分だけができていない」と。そうやって責め続けた時間の積み重ねが、さらに重...

「頑張れない自分がおかしいのだろうか」と感じたことは、ありませんか。やる気が出ない。何をしても変わらない気がする。動こうとするたびに、心のどこかで「どうせ無駄だ」という声が聞こえてくる。そういう状態にあるとき、多くの人は自分の意志や性格のせ...

「最近、何をやっても続かない。昔はもっと頑張れたのに」と感じているなら、その感覚には理由があります。あなたの意志が弱いのではありません。脳が「頑張ることをやめろ」という信号を出しているのです。このシリーズでは、「どうせ無駄」という感覚がどの...

毒性職場で被った精神的なダメージは、あなたの心の中に不溶性の澱のように静かに積み重なっています。「また失敗した」「やっぱり自分はダメだ」「なぜこんなこともできないんだろう」。そう思う声が、気づけば外からではなく、自分の内側から聞こえるように...

10年前の、あの人のあの一言。誰かの前で失言した瞬間。場の空気が変わったあの表情。思い出したくなくても、ふとした瞬間に鮮明に浮かんでくる。なぜ、楽しかった記憶はぼんやり薄れていくのに、恥ずかしかった記憶だけが昨日のことのように残るのでしょう...

「もっと積極的にならないといけない」「社交的でない自分はダメだ」そう感じながら、自分を変えようとしてきた人は少なくありません。でも、変えようとするたびに消耗して、結局また元に戻る。その繰り返しに疲れていませんか。控えめであること、内向的であ...