不安・ストレス

うまくいっているのに、なぜか落ち着かない。昇進した、好きな人と付き合えた、長年の目標を達成できた。喜んでいい場面なのに、「このままでいいのだろうか」「きっとまた悪いことが起きる」という感覚が浮かんでくる。幸せを感じるほど、どこか先に距離を置...

昇進の話をしたら急に態度が冷たくなった。試験に受かった報告をしたら、ぼそっと「まあ、運がよかったんでしょ」と返ってきた。うまくいっていない話をするときは饒舌なのに、うまくいった話をした途端に会話が止まる。あなたの成功を心から喜べない人が、身...

「また始まった。私も話を聞くたびに消耗してしまうのだが・・・」そう感じながらも、「つらそうだから放っておけない」「離れたら冷たい人間だと思われる」と抜け出せずにいることがあります。いつも被害者でいる人の周りでは、不思議なことが起きます。こち...

これまでのシリーズ記事では、「どうせ無駄」という感覚がどこから来るのかを、脳のしくみ、幼少期の経験、職場や人間関係での積み重ね、回避行動による固定化という順番でたどってきました。「あなたが弱いのではない」という視点を軸に、その感覚の正体を少...

「頑張れない自分がおかしいのだろうか」と感じたことは、ありませんか。やる気が出ない。何をしても変わらない気がする。動こうとするたびに、心のどこかで「どうせ無駄だ」という声が聞こえてくる。そういう状態にあるとき、多くの人は自分の意志や性格のせ...

「また断れなかった。自分が弱いからだ」と思い続けている人に、まず伝えたいことがあります。それは、断れないのはあなたの性格の問題だけではない、という事実です。職場という構造そのものが、優しい人から境界線を少しずつ削り取るように設計されているこ...

「また自分のせいにされてしまった」「あのとき断ればよかった」「自分がもっとうまくやれば……」。職場で攻撃的な言動や理不尽な批判を受けた後、真っ先に自分を責め始める方は多いです。しかしその罪悪感は、本当にあなたのものでしょうか。心無い人は、罪...

「もっと積極的に発言しないと」「自己主張が弱いと思われているかも」と、職場で感じたことはないでしょうか。会議で真っ先に意見を言える人、初対面でも場を盛り上げられる人。そういう同僚を見るたびに、「自分には向いていない」と感じてしまうかもしれま...

「どうせうまくいかない」「また自分だけ取り残されている」「あの人は自分を嫌いに違いない」一日に何度、こんな確信が頭をよぎりますか。これらはすべて、脳が作り出した負のシナリオです。根拠があるわけではない。証拠を確かめたわけでもない。それでも脳...