論理と感情の話 アンチ完璧主義は悪いのか｜完璧主義の功罪を整理して「十分よい」を基準にする
「完璧主義をやめましょう」というアドバイスは多い。でも、完璧主義を丸ごとやめることが解決策なのかどうかは、もう少し整理が必要です。完璧主義には機能している部分があり、アンチ完璧主義にも落とし穴があります。完璧主義の問題は「高い基準を持つこと...
完璧主義
論理と感情の話 
認知の歪みの話 完璧主義と人間関係｜批判への過敏さと相手へのコントロール欲求
完璧主義が自分の内側だけの問題だと思っていると、人間関係への影響が見えにくくなります。「また批判された気がした」「なんであの人はちゃんとやらないのか」「自分ばかり気を使っている」。これらの感覚は、完璧主義が対人場面で動いているサインかもしれ...
認知の歪みの話 「もっとよくできた」がやめられないとき｜完璧主義が疲弊させる理由
「あのとき、もっとうまくできたはず」という思考が止まりません。終わったことなのに、繰り返し頭に浮かぶ。自分の言い方・対応・準備が足りなかったという反省が続く。「次はちゃんとしよう」と思っても、次の場面でまた同じことが起きます。完璧主義が疲弊...
認知の歪みの話 完璧主義が「高い基準」ではなくなるとき｜失敗への恐れが行動を止めるしくみ
「完璧主義」と言うと、高い基準を持って丁寧に仕事をする姿を思い浮かべるかもしれません。でも研究が示す完璧主義の中心は、高い基準ではありません。失敗することへの恐れです。「うまくできないなら、やらない方がいい」「完璧でなければ意味がない」とい...