ストレスの話 「努力しない人」ではなく「努力できない状態にされた人」｜あなたのせいではない理由
あなたは今まで、こんなふうに自分を責めたことがありますか。「なぜ私はこんなに頑張れないのだろう」「やる気がないのは、私が弱いからだ」「あの人はちゃんとやっているのに、自分だけができていない」と。そうやって責め続けた時間の積み重ねが、さらに重...
自己批判
ストレスの話 
自信の話 自己肯定感が上がらないあなたへ｜自己評価・自己受容・自己信頼との違いを整理する地図
「自己肯定感を上げよう」と本を読んだり、ポジティブな言葉を自分にかけたり、頑張ってきた方は多いと思います。それでもふと、こんな感覚が残っていませんか。「肯定しようとしても、心の奥は変わらない」「褒められても素直に受け取れない」「ポジティブに...
自分を守るための話 自己批判を和らげて、自分に優しくする方法｜セルフコンパッション
「またやってしまった」「どうして自分はこうなんだろう」という言葉が、頭の中で繰り返されることはありませんか。ミスをしたとき、うまくいかなかったとき、あるいは何もしていないのに漠然と「自分はダメだ」と感じるとき。そのたびに自分を責め続けてしま...