自分を守るための話 愚痴と不満を流し込んでくる人｜感情の受け皿になりすぎないための境界線
「またあの人の愚痴を聞いて（聞かされて）しまった。でも、なぜか自分だけが疲れている」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。相手は話し終えてすっきりした顔で帰っていくのに、残された自分は何か重いものを抱えたまま動けなくなっている。聴く...
自己防御
自分を守るための話 
自分を守るための話 BIFF返答法｜攻撃的な人を無効化する4つのコミュニケーション技術
職場で攻撃的な言動や感情的なメッセージを受け取ったとき、どう返すべきか迷ったことはないでしょうか。言い返せば言い争いになる。無視すれば「逃げた」と思われる。謝れば「認めた」ことになる。丁寧に説明すれば「言い訳だ」と返ってくる。優しい人が職場...
内向型の話 正面から戦わない技術｜言い返さないことが最強の防御になる理由
「言い返せばよかった」「なんでああ言えなかったんだろう」と、あとから後悔したことはないでしょうか。マウンティングや攻撃的な言動を受けたとき、「言い返すべきだった」と感じるのは自然な反応です。しかしそこに、優しい人が消耗し続ける罠があります。...
自分を守るための話 控えめな人向けの守備的な攻撃法｜戦わずに相手をはじく心理的自己防衛
マウントをとるような発言をされても、笑ってやり過ごすしかなかった。頼まれたことを断れなくて、また引き受けてしまった。自分の気持ちを言おうとしたら、言葉より先に「でも嫌われたら」という恐れが出てきた。そして、「また何も言い返せなかった。」そん...
ストレスの話 攻めの防御で自分を守る｜心理的自己防御の考え方と3つの実践
頼まれると断れない。気づけば合わせてしまっている。本当は嫌なのに、笑って受け入れてしまう。そのたびに、後から疲れや後悔が残る。こうした状態を変えようとするとき、「境界線を引く」「断る力を持つ」という言葉はよく聞かれます。でも、「じゃあ、どう...