ストレスの話

メッセージを送ったあと、既読がつかない。会議中に上司の表情が少し曇った気がした。廊下で挨拶したとき、返事が短かった気がする。そのたびに「何かまずいことをしたのかな」「嫌われたのかな」と頭の中で考えが止まらなくなる。気がつけば夜になっても、朝...

会議中、反対意見があっても「波風を立てたくない」と黙ってしまう。誰かが不機嫌そうにしていると、自分が何か悪いことをしたのかと不安になる。飲み会では盛り上げ役に徹して、帰宅後にどっと疲れる。そんな経験が続いていませんか？私はよくあります。「空...

「自分には、価値がないんじゃないか」そう感じる瞬間が、ふとやってくることはありませんか。誰かに褒められても素直に受け取れない。仕事で結果を出しても「たまたまだ」と思ってしまう。「いてもいなくても、どうせ同じだ」と感じて、気力が沈んでいく。こ...

「また何かやってしまったかも」「あの言い方、絶対怒っていた」「自分がいるとみんな気を遣わせてしまう」そんなふうに、誰かに責められているわけでもないのに、じわじわと「責められている感覚」が湧き上がってくることはありませんか。職場で上司がため息...

まだ起きてもいないことが、頭から離れない。「もし失敗したら」「もし嫌われていたら」「もし体調がこのまま続いたら」。そうした心配や不安が頭をよぎるたびに、胸がざわざわする。心拍が少し上がり、気持ちが落ち着かない。不安を感じることは、弱さではあ...

あのとき、どうしてあんなことを言ってしまったのだろう。あの選択が間違いだったかもしれない。あれさえなければ、今ごろは違っていたはずなのに。こうした後悔の思いが頭の中でぐるぐると繰り返される経験、ありませんか。一度気になり始めると止まらなくな...

やらなければいけないことがある。でも、頭の中では別のことがぐるぐると回り続けている。あのとき、あんなことを言ってしまった。もし次もうまくいかなかったら、どうしよう。そうやって「今ではない時間」を生きているうちに、1日が終わってしまい、生産性...

自分でもなかなか止められない悪いほうへ悪いほうへと向かう思考、消えない不安。私たちの不安の多くは、出来事そのものではなく、「出来事をどう解釈したか」から生まれます。そしてその解釈には、その人それぞれの性格や過去の経験に基づく「くせ」が潜んで...

ストレス下にあると、せっかくの晴れた休日でも気持ちが晴れません。私の場合は、ゆっくり寝たはずなのに、目が覚めた後も身も心も重たいのです。時間の流れの残酷さを実感し、月曜日が近づくにつれて、じわじわと憂うつな気持ちが強まります。この記事では、...