ストレスの話

同じ言葉を使っているのに、受け取られ方が違った。相手が言ったことの意味がわからなかった。「なんでそういう解釈になるの」と思った経験があります。すれ違いは、誰かが悪意を持ったときだけ起きるのではありません。誠実に話し合っているときでも、構造的...

「どうせ自分にはできない」「また自分が悪かった」「自分の気持ちより相手を優先しなければ」。これらの声が頭の中で繰り返されるとき、自分は自分の最悪の敵になっています。外の誰かがそう言っているのではありません。自分が自分にそう言い続けている。そ...

「あの人はもう〇〇しているのに、自分はまだ」という思いが止まりません。SNSを開くたびに誰かの成果が目に入る。同窓会の話を聞いて沈む。「自分だけ遅れている」という感覚は、比較を続けるほど強くなります。比較をやめようとしても、なかなかやめられ...

「同世代はもう結果を出しているのに、自分はまだ」という感覚があります。30代で、40代で、50代で、「もう遅いのかもしれない」と思う。あるいは、ずっとやりたかったことに、やっと最近気づき始めた。遅咲きを「遅れ」として捉えると、スタートライン...

完璧主義が自分の内側だけの問題だと思っていると、人間関係への影響が見えにくくなります。「また批判された気がした」「なんであの人はちゃんとやらないのか」「自分ばかり気を使っている」。これらの感覚は、完璧主義が対人場面で動いているサインかもしれ...

「あのとき、もっとうまくできたはず」という思考が止まりません。終わったことなのに、繰り返し頭に浮かぶ。自分の言い方・対応・準備が足りなかったという反省が続く。「次はちゃんとしよう」と思っても、次の場面でまた同じことが起きます。完璧主義が疲弊...

言語化には、使い方があります。「とにかく書く」「誰かに話す」という行動だけでなく、どんな問いから始めるか・書く形か話す形か・誰に話すか。この選択で、言語化が届く場所が変わります。今回の言語化シリーズ記事で整理してきたように、言語化は有効なツ...

言語化には、使い方があります。「とにかく書く」「誰かに話す」という行動だけでなく、どんな問いから始めるか・書く形か話す形か・誰に話すか。この選択で、言語化が届く場所が変わります。今回の言語化シリーズ記事で整理してきたように、言語化は有効なツ...

書いている。話している。言葉にしている。それなのに、楽にならない。こういう経験があります。「言語化すれば楽になる」という考えは正しいはずなのに、自分には効かないのかと思う。効かないのではなく、言語化の方向性が問題になっていることがあります。...

「そんなつもりじゃなかった」という場面があります。確認したかっただけ。心配していただけ。アドバイスしたかっただけ。なのに相手には「責められた」として届いた。「なんで怒ってるの」「別に怒ってない」という、かみ合わない会話が続く。「「責められた...