ストレスの話 考えすぎる自分から動ける自分へ｜今日から始める3ステップ実践
シリーズ「考えすぎ癖からの脱出」を通して、「考えすぎて動けない理由」（第1回）、「朝の不安」（第2回）、「決断できない理由」（第3回）、「考えすぎが止まらない逆説」（第4回）と、4つの角度から自分の状態を見てきました。「理由はわかった。でも...
ストレスの話
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ストレスの話 考えすぎが止まらない理由｜思考抑制の心理学的逆説
「もう考えるのはやめよう」と思った瞬間、かえって考えてしまう。「気にしないようにしよう」と意識するほど、気になってしまう。マインドフルネスを試したけれど、「無心になろう」とすると雑念が増える。そんな経験を「自分は意志が弱いから」「集中力がな...
ストレスの話 決断できない3つの理由｜それは優柔不断ではなく、選択疲れと完璧主義の重なり
決断・判断できない自分を責めていませんか。「決められない」のは、優柔不断や弱さではありません。選択疲れ、完璧主義、「正解がある」という幻想。これらの3つが重なったときに、誰の脳でも起きる現象です。ここでは、その正体を整理し、抜け出すための小...
ストレスの話 朝起きた瞬間からすでに不安なあなたへ｜それは性格ではなくホルモンの問題かもしれない理由
朝、目覚めた瞬間に昨日の出来事、今日の予定、誰かに言われた一言が、勝手に再生される。夜寝たはずなのに、朝、憂鬱で胃が重く、気分は沈んだまま。朝起きた瞬間からの考えすぎは、性格でもメンタルの弱さでもありません。コルチゾール覚醒応答というホルモ...
ストレスの話 考えすぎて動けない3つの理由｜それは、弱気ではなく、脳の防御反応
朝、目を覚ました瞬間に、昨日の出来事が頭の中で再生され始める。仕事の決断を前にして、考え始めて気がつくと30分が経っている。夜、眠ろうとしても、明日の不安が頭の中で同じ場所をぐるぐる回り続ける。そんな時間の積み重ねの中で、行動できない自分を...
ストレスの話 不安との付き合い方｜原因・思考・身体・行動から整理する総合ガイド
不安が頭から離れない、考えれば考えるほど深まっていく。眠れない、リラックスできない、仕事のことが頭から消えない。そんな状態が、何ヶ月も、ときには何年も続いている方は少なくありません。この記事は、人生設計ラボで公開してきた不安・ストレス関連の...
キャリアの話 転職を決められないのはなぜ？｜不確実性に弱い脳と後悔しない判断の作り方
「You can’t make decisions based on fear and the possibility of what might happen.」（恐れや、起こるかもしれないことだけを基準にして決断することはできない）— ...
ストレスの話 昇進は喜ばしいこと？｜メリットとデメリットを正直に考えてみた
昇進はそんなに喜ばしいことなのか？メリットとデメリットを正直に考えてみた「昇進、おめでとう」と言われたとき、素直に喜べなかった経験はありませんか。周りはお祝いムードなのに、自分の中にあるのは高揚感よりも重さのようなもの。「これで本当によかっ...
キャリアの話 会社員が人生設計を考えるべきタイミング｜「いつか」を待っていると手遅れになる理由
「落ち着いたら考えよう」と思いながら、何年も経っていませんか。仕事が忙しい、子育てが大変、今は余裕がない。そう思いながら、人生設計のことを後回しにしてきた会社員は少なくないと思います。でも、「落ち着く日」は、待っていてもなかなかやってきませ...
ストレスの話 会社員の人生設計｜「このままでいいのかな」を整理する4つの問い
はじめに会社員（もしくは社会人）として毎日慌ただしく生活するうちに、ふと自分を取り巻く現状を見直した時、「このままでいいのかな」と感じるのは、珍しいことではありません。朝の通勤電車で何となく気が重い。日曜の夕方になると、憂鬱な感覚がじわっと...