自分を守るための話 控え目な人の傷つきやすさとエネルギー回復｜感受性を活かし、消耗しない仕組みを持つ
ある人の何気ない一言が、ずっと頭から離れない。誰かが怒っていると、自分のせいでなくても胸が痛くなる。映画の悲しいシーンでひどく消耗する。ニュースを見るだけで疲れてしまう。そういう経験が多い方は、「自分は精神的に打たれ弱いのかな」と感じてきた...
自分を守るための話
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自分を守るための話 恥ずかしかった記憶が何年も消えない理由｜感情的記憶の過剰固定
10年前の、あの人のあの一言。誰かの前で失言した瞬間。場の空気が変わったあの表情。思い出したくなくても、ふとした瞬間に鮮明に浮かんでくる。なぜ、楽しかった記憶はぼんやり薄れていくのに、恥ずかしかった記憶だけが昨日のことのように残るのでしょう...
内向型の話 控えめな人が前向きに生きる完全ガイド｜自分らしく、消耗しないための知識体系
「もっと積極的にならなきゃ」「自分を変えなきゃ」と思い続けてきた方へ。このページは、控えめな人・内向型の人が自分の特性を活かして前向きに生きるための、シリーズ全体のナビゲーションガイドです。「控えめな性格は直すもの」という前提を疑うところか...
内向型の話 控えめな人の人生設計｜自分らしい前向きの見つけ方と幸せの再定義
控えめな人の人生設計｜自分らしい前向きの見つけ方と幸せの再定義「もっと前向きに生きなければ」「積極的に挑戦しなければ」と感じながら、なぜか気持ちがついてこない。そういう経験はないでしょうか。やりたいことが見つからない。夢がない。他の人のよう...
内向型の話 内向型・控えめな人の特性と人間関係｜自分の特性を知り、疲れない関係を作る
「もっと積極的にならないといけない」「社交的でない自分はダメだ」そう感じながら、自分を変えようとしてきた人は少なくありません。でも、変えようとするたびに消耗して、結局また元に戻る。その繰り返しに疲れていませんか。控えめであること、内向的であ...
自分を守るための話 「全ては妄想」完全ガイド｜脳が作る負のシナリオから抜け出す
「どうせうまくいかない」「また自分だけ取り残されている」「あの人は自分を嫌いに違いない」一日に何度、こんな確信が頭をよぎりますか。これらはすべて、脳が作り出した負のシナリオです。根拠があるわけではない。証拠を確かめたわけでもない。それでも脳...
自分を守るための話 昔の失敗が繰り返し浮かぶ｜反芻は事実を再生していない
何年も前のことが、突然また頭の中に浮かんでくる。あのとき、あんなことを言ってしまった、予想もしない言葉に傷つけられた。あの場面で、なぜあんな行動をとったのか。繰り返し浮かぶ記憶は、まるでビデオの再生ボタンを何度も押されているようです。でも、...
自分を守るための話 まだ起きていないことで今から消耗する｜予期不安の脳科学
会議の朝より、会議の前夜のほうが緊張で不安になる。発表当日より、発表を告げられた瞬間から消耗が始まる。まだ何も起きていないのに、もうぐったりしている。これは「気にしすぎ」でも「心が弱い」でもありません。脳が、まだ起きていない出来事に対して本...
自分を守るための話 「うまくいくはずがない」という確信を無効化する思考
「どうせうまくいかない」まだ何も始めていないのに、頭の中ではすでに失敗が完成しています。転職の面接を申し込む前から「落ちる」と確信している。新しいことに挑戦しようとした瞬間、「どうせ無理」という声が聞こえてくる。この「うまくいくはずがない」...
自分を守るための話 「どうせ認めてもらえない」はいつ生まれるか｜評価への確信を解体する
「どれだけ頑張っても、どうせ誰も見ていない」そう感じた経験は、ありませんか。努力を続けても評価されなかった。声を上げても無視された。そんな経験が積み重なると、やがて脳は学習します。「次もどうせ同じだ」と。でも、その確信は本当に正しいのでしょ...