論理と感情の話

「もう考えるのはやめよう」と思った瞬間、かえって考えてしまう。「気にしないようにしよう」と意識するほど、気になってしまう。マインドフルネスを試したけれど、「無心になろう」とすると雑念が増える。そんな経験を「自分は意志が弱いから」「集中力がな...

LINEの既読スルーが気になって、何度もスマホを確認してしまう。会議で意見を言いたいのに、「変に思われたら」という考えが頭をよぎって口をつぐんでしまう。「嫌われるのが怖い」という感覚は、多くの人が日常的に経験しているものです。それなのに、「...

はじめに「人間関係がしんどい」という感覚は、多くの場合こう片づけられます。「もっと大人になれば」「自分がもっと強くなれば」でも、このシリーズを通して伝えたかったのは、それとは違うことです。人間関係で消耗するのは、性格や意志の問題ではなく、構...

はじめに「あの人と合わない。でも毎日会わなければいけない」職場の人間関係で消耗しているとき、こんなことを考えていないでしょうか。「自分がもっと大人になれば」「うまくやれない自分が悪いのかも」結論から言うと、それは違います。職場の人間関係が消...

人といると、なぜかどっと疲れてしまう。楽しかったはずなのに、家に帰ってからぐったりしている。そんな経験が続いているとしたら、あなたはこの記事のタイトルに引っかかりを感じたはずです。「人間関係に疲れやすい」という言葉は、「人が嫌い」とも「コミ...

燃え尽きたとき、多くの人がこう振り返ります。「あのときのあれが兆候だったのかも・・・」バーンアウトは突然起きるものではありません。じわじわと、体と感情と行動に変化が現れながら、そのサインを見逃したまま進んでいくことがほとんどです。燃え尽きを...

「休んだのに、また同じ状態に戻ってしまった」燃え尽きた後に一度休んで、また仕事に戻ったとき、同じように消耗していく。そういう経験をした人は少なくありません。それは、回復できていなかったのではなく、回復の仕方が違っていたのかもしれません。バー...

「怒りをコントロールしなければ」「後悔ばかりしてしまう」「恥ずかしい自分が嫌い」。このシリーズでは、感情調節の基本から始まり、怒り・罪悪感・恥という3つの感情の正体と向き合い方をお伝えしてきました。最後となるこの記事では、シリーズ全体を貫く...

会議で的外れな発言をしてしまった後。人前で失敗した瞬間。誰かに弱みを見せてしまった後。「穴があったら入りたい」「もう消えてしまいたい」という気持ち。恥という感情は、ほかの感情と少し違います。怒りや悲しみは外に向けて表現できますが、恥は「この...