ストレスの話 あなたの「思考癖」はあなたの強み｜思考の歪み総合ガイド
「また謝ってしまった」「また引き受けてしまった」「また先延ばしにしてしまった」。自分の癖に気づくたびに、自己嫌悪が積み重なる。わかっているのに変えられない。変えようとするほど、心理的に疲弊していく。でも、その癖は、本当に「欠点」なのでしょう...
ストレスの話 
認知の歪みの話 先延ばし癖がある人の心理｜「全か無か思考」が行動を止める
「あとでやろう」が、いつまでも「あとで」のまま終わる。やる気が出たらやろう、準備が整ったらやろう、もう少し余裕ができたらやろう。そう思いながら、気づけば締め切り直前になっている。先延ばし癖がある人は、怠けているわけではありません。むしろ「ち...
認知の歪みの話 仮面の笑顔癖がある人の心理｜仮の笑顔で本音を隠していませんか？
「大丈夫ですか？」と聞かれるたびに、反射的に「大丈夫です」と笑って答えてしまう。本当は全然大丈夫じゃないのに。疲れているのに。悲しいのに。仮面の笑顔癖がある人は、自分の感情を表に出すことに強い抵抗を感じます。笑っていれば場が丸く収まる、弱さ...
認知の歪みの話 心配癖がある人の深層心理｜「きっとうまくいかない」が止まらない理由
何か決めるたびに「うまくいかないんじゃないか」という気持ちが湧いてくる。根拠があるわけではないのに、頭の中では最悪のシナリオが次々と展開される。眠れない夜、決断できない朝、ぐるぐると続く心配の連鎖。心配癖がある人は、未来の悪い出来事を「まだ...
認知の歪みの話 比較癖がある人の心理｜他人と比べて落ち込む「拡大解釈」の正体
SNSを開くたびに、誰かの充実した投稿が目に入る。「あの人はいいよな」「自分は全然ダメだ」。気づけばそんな比較が頭の中で繰り返されていませんか。比較癖がある人は、他者の良い面と自分の悪い面を無意識に並べてしまいます。比べるつもりはないのに、...
認知の歪みの話 自己卑下癖の心理｜自分をダメだと思う「レッテル」をはがそう
褒められるたびに「たまたまです」と言ってしまう。うまくいっても「運が良かっただけ」と思う。小さなミスをすると「やっぱり自分はダメだ」という声が頭に響く。自己卑下の癖がある人は、自分の良い面を受け取ることが難しく、悪い面だけが目に入りやすくな...
認知の歪みの話 行き過ぎた完璧主義の癖｜全か無か思考の正体と抜け出す3ステップ
行き過ぎた完璧主義に陥っている人は、何かを終えた後でも「もっとできた」という感覚がなかなか消えません。褒められても素直に受け取れず、小さなミスが頭から離れず、疲れているのにやめられない。この記事では、行き過ぎた完璧主義がなぜ身につくのか、そ...
認知の歪みの話 引き受け癖がある人の断れない心理｜「すべき思考」と読心術
「ちょっといい？」と頼まれると、考えるより先に「はい」と答えてしまう。家に帰ってから、「なんで引き受けたんだろう」とため息をつく。そんな経験を繰り返している方は、少なくないと思います。断ること自体が嫌いなわけではない。でも、その瞬間にはどう...
キャリアの話 後悔しない転職エージェントの選び方｜3つの基準と使い分けのコツ
「転職を考え始めたけど、エージェントってどこに登録すればいいの？」調べれば調べるほど、エージェントの種類が多すぎて選べなくなる。強引な営業電話が来たらどうしよう。担当者と合わなかったらどうしよう。そんな不安で登録自体を後回しにしている方も多...
ストレスの話 副業の選び方｜目的・時間・スキルで自分に合うものを見つける方法
「副業を始めたい」と思っても、選択肢が多すぎて選べない。ライティング、動画編集、プログラミング、せどり、コンサル……。調べるほど「どれが正解なのか」が分からなくなります。そこで、この記事では、「流行っているから」ではなく、「自分の目的・時間...