人生設計ラボ｜前を向いて生きるためのヒント

同じ職場にいるのに、あの人はなぜそんなに平気そうなんだろう。月曜の朝、また重い会議が始まる。終わった後、上司の言葉が頭から離れない。家に帰っても気が休まらない。そんな毎日を過ごしながら、「自分は打たれ弱いのかもしれない」と感じたことはありま...

上司にちょっとした一言を言われただけなのに、なぜかその夜ずっと眠れない。子どもに少し強く当たってしまって、「なんであんなことを言ったんだろう」と後悔が止まらない。感情的になった後は、たいてい「またやってしまった」「自分は弱い人間だ」という気...

「自分軸で生きたい」と思いながら、気づくと他人の顔色を伺っている。「他人軸はダメ、自分軸が正しい」のは正しいのだろうけど、イマイチ釈然としない。実は他人軸は、性格でも弱さでもありません。これまで生きてきた中で「学習されたパターン」です。だか...

「自己肯定感を上げたい」と頑張ってきたのに、ふとした瞬間に「どうせ自分なんて」が顔を出す。褒められれば気分が上がり、批判されれば一気に沈む。そんな揺れの中で、自分でもわけがわからなくなる。実は、自己肯定感と自己無力感は対立しているようで、同...

50代になって、「このままでいいのだろうか」という違和感が頭をよぎる瞬間、50代と言わず、多くの方が感じているかもしれません。かといって、50代は、20代や30代のように勢いだけで動くわけにはいきません。退職金、老後資金、親の介護、家族の理...

ここ一ヶ月ほど、朝、心臓の動悸で眼が覚める。胃が重くて、何も食べられない。体重も減りました。そして、不安で怖くて、思考が止まり、動けなくなってしまう。そんな日々が続いて、「これはもう、自分一人では抜け出せないかもしれない」と感じました。今回...

やってみたいけど、どうせ自分には無理とか、新しいことに挑戦する前から、うまくいかない気がしてしまう。そんなふうに感じることが続くとき、「自己効力感」が下がっている時かもしれません。自己効力感は、自信とは少し違います。「自分はすごい」と思うこ...

「なぜ自分はいつも、やる前から諦めてしまうのだろう」「同じような状況でも、あの人はうまくやれているのに、自分にはできない気がする」自己効力感の低さは、努力不足でも、意志の弱さでもありません。それは、これまでの体験や環境、思考のパターンが積み...

「変わりたいと思っているのに、なかなか動けない」「小さなことから始めようとしても、それすらうまくいかない気がしてしまう」自己効力感を高めたいと思っても、どこから手をつければいいのかわからない。そんな感覚を持っている方は多いと思います。この記...

「この仕事、自分には向いていないんじゃないか」「頑張っても結果が出ない。もう自分には無理なのかもしれない」仕事をしていると、こうした感覚が浮かんでくることがあります。最初は小さな疑問だったのに、気づけば毎朝そう思うようになっている。この感覚...