人生設計ラボ｜前を向いて生きるためのヒント

「また頑張れなくなるのではないか」「あのときの自分はどうなっていたのか」「もう燃え尽きたくない」このシリーズは、そういう気持ちを持つ人のために書きました。燃え尽き症候群（バーンアウト）は、意志の弱さでも、性格の問題でもありません。真面目に、...

燃え尽きたとき、多くの人がこう振り返ります。「あのときのあれが兆候だったのかも・・・」バーンアウトは突然起きるものではありません。じわじわと、体と感情と行動に変化が現れながら、そのサインを見逃したまま進んでいくことがほとんどです。燃え尽きを...

「休んだのに、また同じ状態に戻ってしまった」燃え尽きた後に一度休んで、また仕事に戻ったとき、同じように消耗していく。そういう経験をした人は少なくありません。それは、回復できていなかったのではなく、回復の仕方が違っていたのかもしれません。バー...

燃え尽き症候群になった人の多くは、こう言います。「なぜ自分が、という気持ちがある」「あんなに好きだった仕事なのに」「もっと頑張れたはずなのに」バーンアウトは、努力しなかった結果ではありません。むしろ努力し続けた結果として起きることのほうが多...

「最近、何をやってもやる気が出ない」「仕事は続けているけど、何も感じなくなってきた」「頑張っているはずなのに、空っぽな感覚がある」これらの感覚を「自分が弱いから」「根性が足りないから」「年齢のせい」と片づけていませんか。燃え尽き症候群（バー...

インフレが続いている。世界のどこかで戦争が起きている。体のあちこちに、以前はなかった老いを感じる。仕事は続けているけれど、このまま続けていけるのかという感覚が拭えない。そういう不安を「考えすぎ」と切り捨てることは難しいと思います。なぜなら、...

「怒りをコントロールしなければ」「後悔ばかりしてしまう」「恥ずかしい自分が嫌い」。このシリーズでは、感情調節の基本から始まり、怒り・罪悪感・恥という3つの感情の正体と向き合い方をお伝えしてきました。最後となるこの記事では、シリーズ全体を貫く...

会議で的外れな発言をしてしまった後。人前で失敗した瞬間。誰かに弱みを見せてしまった後。「穴があったら入りたい」「もう消えてしまいたい」という気持ち。恥という感情は、ほかの感情と少し違います。怒りや悲しみは外に向けて表現できますが、恥は「この...

「あのときああすればよかった」「なんであんなことをしたんだろう」という気持ちが、頭の中でぐるぐると繰り返される。罪悪感や後悔は、感情の中でもとくに消えにくいものです。「もう終わったことだ」とわかっていても、心の奥に居座り続けます。でも、罪悪...

思わずカッとなってしまった後、「なんであんなことを言ったんだろう」と後悔したり、怒りを表に出せずに溜め込み続けて、ふとした瞬間にどっと疲れる。怒りは、感情の中でもとくに扱いにくいと感じている人が多いです。「大人なんだから怒りをコントロールし...