自分を守るための話 責めていないのに「責めた」と言われる理由｜伝わり方のズレと言葉の選び方
「そんなつもりじゃなかった」という場面があります。確認したかっただけ。心配していただけ。アドバイスしたかっただけ。なのに相手には「責められた」として届いた。「なんで怒ってるの」「別に怒ってない」という、かみ合わない会話が続く。「「責められた...
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自分を守るための話 「また責められた」のループを抜け出す｜反応のパターンに気づいて距離を取る方法
最初に、「また責められた気がした」と感じます。次に、「また自分が過剰反応した」と自分を責めます。「なんでこんなことで傷つくんだろう」「弱い」「気にしすぎ」。自己批判が続きます。そして次に同じような場面が来ると、また同じように感じます。このル...
自分を守るための話 「責められた気がする」という断絶｜なぜ言葉の意図と受け取り方はすれ違うのか
「責めてないのに、なんで傷ついてるの」と思う人がいます。反対に、「責められた気がして、怖かった」と感じる人がいます。それらが、同じ会話の中で同時に起きています。どちらもそう感じているのに、どちらもその理由がわからない。「自分の言い方が悪かっ...
内向型の話 気づいた壁にどう向き合うか｜小さな実験で壁を確かめ、崩す実践
壁に気づいたとき、次に何をするか。「気づいたなら、すぐに変わらないといけない」と感じることがあります。「わかっているのに変われない自分」を責める気持ちも出てくる。壁を発見したことが、新しい自己批判の材料になることもあります。でも、壁を発見す...
自分を守るための話 体と行動が教えてくれる壁のサイン｜先延ばし・回避・疲れから壁を発見する方法
心の壁は、多くの場合、言葉にならない形でそこにあります。「なぜやらないのか」と問われても、うまく答えられない。「なぜ怖いのか」と考えても、具体的な理由が出てこない。壁は言語化されにくいから、直接観察しようとしても見えません。でも、体と行動は...
自分を守るための話 心の壁が見えない理由｜言い訳・性格・常識に変装する心理のしくみ
「あれは言い訳だったのかもしれない」と、後になって気づくことがあります。当時はそう思っていなかった。「現実的に考えて無理だ」「自分には向いていない」「タイミングではない」。それは冷静な判断のつもりでした。でも何年か経って振り返ると、あのとき...
自分を守るための話 自分では気づきにくい心の壁｜「これが自分だ」と思っていたものが壁だったと知るとき
「これが自分の性格だ」。そう思って受け入れてきたものがあります。人前では緊張してうまく話せない。新しいことを始めようとすると、理由を考えてやめてしまう。親しくなりかけると、どこかで距離を置くようになる。大事にしたいと思いながら、後回しにし続...
キャリアの話 転職は逃げなのか？｜環境を変える判断と回避行動の違い
「転職したい。でも、これって逃げじゃないか。」この後ろめたさが、転職の検討を止めることがあります。転職先を調べるたびに「逃げている自分」を感じる。「つらいのは甘えで、逃げずに耐えるべきだ」という声が頭から離れない。「転職は逃げなのか」という...
職場の話 自分が弱いのか、今の職場が原因なのかを見分ける方法
「つらいのは職場のせいなのか、自分が弱いだけなのか」。この問いで何ヶ月も、何年も堂々巡りになっている人がいます。職場を責めれば「甘えかもしれない」と感じ、自分を責めれば「でも本当につらい」と感じる。どちらに踏み切ることもできず、ただ消耗だけ...
ストレスの話 自分の境界線を理解してもらう｜伝わる距離感の設計
「はっきり言わなければ伝わらない。でも、はっきり言ったら関係が壊れる。」この板挟みの中で、境界線を「言えないまま」にしている人が多くいます。しかしここに、一つの誤解があります。境界線の多くは、言葉で伝えるものではありません。境界線は「言葉」...