ミハリン｜人生設計ラボ

「変わりたいと思っているのに、なかなか動けない」「小さなことから始めようとしても、それすらうまくいかない気がしてしまう」自己効力感を高めたいと思っても、どこから手をつければいいのかわからない。そんな感覚を持っている方は多いと思います。この記...

「この仕事、自分には向いていないんじゃないか」「頑張っても結果が出ない。もう自分には無理なのかもしれない」仕事をしていると、こうした感覚が浮かんでくることがあります。最初は小さな疑問だったのに、気づけば毎朝そう思うようになっている。この感覚...

「あとでやろう」が、いつまでも「あとで」のまま終わる。やる気が出たらやろう、準備が整ったらやろう、もう少し余裕ができたらやろう。そう思いながら、気づけば締め切り直前になっている。先延ばし癖がある人は、怠けているわけではありません。むしろ「ち...

「大丈夫ですか？」と聞かれるたびに、反射的に「大丈夫です」と笑って答えてしまう。本当は全然大丈夫じゃないのに。疲れているのに。悲しいのに。仮面の笑顔癖がある人は、自分の感情を表に出すことに強い抵抗を感じます。笑っていれば場が丸く収まる、弱さ...

何か決めるたびに「うまくいかないんじゃないか」という気持ちが湧いてくる。根拠があるわけではないのに、頭の中では最悪のシナリオが次々と展開される。眠れない夜、決断できない朝、ぐるぐると続く心配の連鎖。心配癖がある人は、未来の悪い出来事を「まだ...

SNSを開くたびに、誰かの充実した投稿が目に入る。「あの人はいいよな」「自分は全然ダメだ」。気づけばそんな比較が頭の中で繰り返されていませんか。比較癖がある人は、他者の良い面と自分の悪い面を無意識に並べてしまいます。比べるつもりはないのに、...

褒められるたびに「たまたまです」と言ってしまう。うまくいっても「運が良かっただけ」と思う。小さなミスをすると「やっぱり自分はダメだ」という声が頭に響く。自己卑下の癖がある人は、自分の良い面を受け取ることが難しく、悪い面だけが目に入りやすくな...

行き過ぎた完璧主義に陥っている人は、何かを終えた後でも「もっとできた」という感覚がなかなか消えません。褒められても素直に受け取れず、小さなミスが頭から離れず、疲れているのにやめられない。この記事では、行き過ぎた完璧主義がなぜ身につくのか、そ...

「ちょっといい？」と頼まれると、考えるより先に「はい」と答えてしまう。家に帰ってから、「なんで引き受けたんだろう」とため息をつく。そんな経験を繰り返している方は、少なくないと思います。断ること自体が嫌いなわけではない。でも、その瞬間にはどう...