ストレスの話 攻めの防御で自分を守る｜心理的自己防御の考え方と3つの実践
頼まれると断れない。気づけば合わせてしまっている。本当は嫌なのに、笑って受け入れてしまう。そのたびに、後から疲れや後悔が残る。こうした状態を変えようとするとき、「境界線を引く」「断る力を持つ」という言葉はよく聞かれます。でも、「じゃあ、どう...
ミハリン｜人生設計ラボ
ストレスの話 
ストレスの話 AIと心の健康：AI依存がメンタルに与える影響と上手な付き合い方
はじめにチャットボットや生成AIの登場により、悩みをAIに相談したり、AIからアドバイスを受けたりする機会が増えてきました。しかし、その便利さの裏で「AIに頼りすぎてしまう」「誰にも相談できずAIに気持ちをぶつけてしまう」といった事例も増え...
自分を守るための話 人間関係を整理する｜離れていい関係・大切にしたい関係の見分け方
「全員と仲良くしなければ」と思っていませんか。誰かに連絡を返すたびに、ため息がこぼれる。会う約束を入れた途端、気持ちが沈む。それでも「関係を切るなんてひどいことだ」と思い直して、また消耗しながら付き合い続ける。そういう経験に、心当たりはない...
自分を守るための話 境界線（バウンダリー）とは何か｜自分を守るための「断る力」
「また断れなかった」と思ったことはありませんか。頼まれると引き受けてしまう。予定を入れられても流してしまう。愚痴を聞き続けて気づけば深夜になっている。そんな経験が積み重なると、人と関わること自体が怖くなってきます。このシリーズでは、人間関係...
ストレスの話 「嫌われるのが怖い」は弱さじゃない｜承認欲求と人間関係の消耗の関係
LINEの既読スルーが気になって、何度もスマホを確認してしまう。会議で意見を言いたいのに、「変に思われたら」という考えが頭をよぎって口をつぐんでしまう。「嫌われるのが怖い」という感覚は、多くの人が日常的に経験しているものです。それなのに、「...
ストレスの話 大切な人との関係で消耗するのはなぜか｜愛情と境界線は矛盾しない
はじめに「人間関係がしんどい」という感覚は、多くの場合こう片づけられます。「もっと大人になれば」「自分がもっと強くなれば」でも、このシリーズを通して伝えたかったのは、それとは違うことです。人間関係で消耗するのは、性格や意志の問題ではなく、構...
ストレスの話 職場の人間関係は改善しなくていい｜消耗しない距離の取り方
はじめに「あの人と合わない。でも毎日会わなければいけない」職場の人間関係で消耗しているとき、こんなことを考えていないでしょうか。「自分がもっと大人になれば」「うまくやれない自分が悪いのかも」結論から言うと、それは違います。職場の人間関係が消...
ストレスの話 転職の不安は消えなくていい｜脳と心理の仕組みから理解する
はじめに「転職したい気持ちはある。でも不安で動けない」この状態に対して、「自分は優柔不断だ」「決断力がない」と感じていないでしょうか。しかしながら、転職の不安が消えないのは、性格の問題ではなく、脳と心理の仕組みとして自然に起きている現象です...
論理と感情の話 人間関係で疲れやすい人の心理｜消耗のパターンを知ると楽になる
人といると、なぜかどっと疲れてしまう。楽しかったはずなのに、家に帰ってからぐったりしている。そんな経験が続いているとしたら、あなたはこの記事のタイトルに引っかかりを感じたはずです。「人間関係に疲れやすい」という言葉は、「人が嫌い」とも「コミ...
ストレスの話 燃え尽き症候群シリーズ総集編｜バーンアウトの理解から予防・回復まで
「また頑張れなくなるのではないか」「あのときの自分はどうなっていたのか」「もう燃え尽きたくない」このシリーズは、そういう気持ちを持つ人のために書きました。燃え尽き症候群（バーンアウト）は、意志の弱さでも、性格の問題でもありません。真面目に、...