ストレスの話 決断できない3つの理由｜それは優柔不断ではなく、選択疲れと完璧主義の重なり
決断・判断できない自分を責めていませんか。「決められない」のは、優柔不断や弱さではありません。選択疲れ、完璧主義、「正解がある」という幻想。これらの3つが重なったときに、誰の脳でも起きる現象です。ここでは、その正体を整理し、抜け出すための小...
ミハリン｜人生設計ラボ
ストレスの話 
ストレスの話 朝起きた瞬間からすでに不安なあなたへ｜それは性格ではなくホルモンの問題かもしれない理由
朝、目覚めた瞬間に昨日の出来事、今日の予定、誰かに言われた一言が、勝手に再生される。夜寝たはずなのに、朝、憂鬱で胃が重く、気分は沈んだまま。朝起きた瞬間からの考えすぎは、性格でもメンタルの弱さでもありません。コルチゾール覚醒応答というホルモ...
ストレスの話 考えすぎて動けない3つの理由｜それは、弱気ではなく、脳の防御反応
朝、目を覚ました瞬間に、昨日の出来事が頭の中で再生され始める。仕事の決断を前にして、考え始めて気がつくと30分が経っている。夜、眠ろうとしても、明日の不安が頭の中で同じ場所をぐるぐる回り続ける。そんな時間の積み重ねの中で、行動できない自分を...
キャリアの話 転職すべきか迷ったときに読むガイド｜判断・タイミング・準備の総集編
「転職すべきか、続けるべきか」が頭から離れない。求人サイトを開いては閉じ、転職エージェントの登録ボタンの前で何度も手が止まる。そんな状態が、何ヶ月、何年も続いている方は少なくありません。この迷いは、意志が弱いからでも、決断力がないからでもあ...
ストレスの話 不安との付き合い方｜原因・思考・身体・行動から整理する総合ガイド
不安が頭から離れない、考えれば考えるほど深まっていく。眠れない、リラックスできない、仕事のことが頭から消えない。そんな状態が、何ヶ月も、ときには何年も続いている方は少なくありません。この記事は、人生設計ラボで公開してきた不安・ストレス関連の...
自信の話 自己肯定感が上がらないあなたへ｜自己評価・自己受容・自己信頼との違いを整理する地図
「自己肯定感を上げよう」と本を読んだり、ポジティブな言葉を自分にかけたり、頑張ってきた方は多いと思います。それでもふと、こんな感覚が残っていませんか。「肯定しようとしても、心の奥は変わらない」「褒められても素直に受け取れない」「ポジティブに...
自分を守るための話 自己批判を和らげて、自分に優しくする方法｜セルフコンパッション
「またやってしまった」「どうして自分はこうなんだろう」という言葉が、頭の中で繰り返されることはありませんか。ミスをしたとき、うまくいかなかったとき、あるいは何もしていないのに漠然と「自分はダメだ」と感じるとき。そのたびに自分を責め続けてしま...
キャリアの話 転職を決められないのはなぜ？｜不確実性に弱い脳と後悔しない判断の作り方
「You can’t make decisions based on fear and the possibility of what might happen.」（恐れや、起こるかもしれないことだけを基準にして決断することはできない）— ...
ストレスの話 昇進は喜ばしいこと？｜メリットとデメリットを正直に考えてみた
昇進はそんなに喜ばしいことなのか？メリットとデメリットを正直に考えてみた「昇進、おめでとう」と言われたとき、素直に喜べなかった経験はありませんか。周りはお祝いムードなのに、自分の中にあるのは高揚感よりも重さのようなもの。「これで本当によかっ...
キャリアの話 会社員が人生設計を考えるべきタイミング｜「いつか」を待っていると手遅れになる理由
「落ち着いたら考えよう」と思いながら、何年も経っていませんか。仕事が忙しい、子育てが大変、今は余裕がない。そう思いながら、人生設計のことを後回しにしてきた会社員は少なくないと思います。でも、「落ち着く日」は、待っていてもなかなかやってきませ...