ストレスの話

「また謝ってしまった」と気づいて、自己嫌悪に陥ったことはありませんか。誰かに何かを頼むとき、ちょっとした行き違いがあったとき、あるいは相手が少し不機嫌に見えただけで、反射的に「すみません」と口をついて出てしまう。特に悪いことをしたわけではな...

「なんでそんな顔してるの？」「もう少し頑張れば？」誰かにとってはなんでもない一言が、あなたの胸にズキッと刺さる。そんな経験、ありませんか。責めているわけでも、悪意があるわけでもない言葉なのに、なぜかひどく傷つく。後から「大げさだったかな」と...

メッセージを送ったあと、既読がつかない。会議中に上司の表情が少し曇った気がした。廊下で挨拶したとき、返事が短かった気がする。そのたびに「何かまずいことをしたのかな」「嫌われたのかな」と頭の中で考えが止まらなくなる。気がつけば夜になっても、朝...

会議中、反対意見があっても「波風を立てたくない」と黙ってしまう。誰かが不機嫌そうにしていると、自分が何か悪いことをしたのかと不安になる。飲み会では盛り上げ役に徹して、帰宅後にどっと疲れる。そんな経験が続いていませんか？私はよくあります。「空...

「自分には、価値がないんじゃないか」そう感じる瞬間が、ふとやってくることはありませんか。誰かに褒められても素直に受け取れない。仕事で結果を出しても「たまたまだ」と思ってしまう。「いてもいなくても、どうせ同じだ」と感じて、気力が沈んでいく。こ...

「また何かやってしまったかも」「あの言い方、絶対怒っていた」「自分がいるとみんな気を遣わせてしまう」そんなふうに、誰かに責められているわけでもないのに、じわじわと「責められている感覚」が湧き上がってくることはありませんか。職場で上司がため息...

まだ起きてもいないことが、頭から離れない。「もし失敗したら」「もし嫌われていたら」「もし体調がこのまま続いたら」。そうした心配や不安が頭をよぎるたびに、胸がざわざわする。心拍が少し上がり、気持ちが落ち着かない。不安を感じることは、弱さではあ...

あのとき、どうしてあんなことを言ってしまったのだろう。あの選択が間違いだったかもしれない。あれさえなければ、今ごろは違っていたはずなのに。こうした後悔の思いが頭の中でぐるぐると繰り返される経験、ありませんか。一度気になり始めると止まらなくな...

やらなければいけないことがある。でも、頭の中では別のことがぐるぐると回り続けている。あのとき、あんなことを言ってしまった。もし次もうまくいかなかったら、どうしよう。そうやって「今ではない時間」を生きているうちに、1日が終わってしまい、生産性...