人生設計ラボ｜前を向いて生きるためのヒント

「自分を褒めることが大切なのは分かる」でも、実際にやろうとすると違和感がある。うまくできない。続かない。・こんなことで褒めていいのか・むしろ甘えているだけではないか・本当に意味があるのかこう感じてしまうのは、ごく自然なことです。なぜなら、多...

「自分で自分を褒めることが大切」そう言われても、どこか抵抗を感じることはありませんか？・自分を褒めるなんて甘えではないか・そんなことをしても意味があるのか・他人に評価されてこそ価値があるのではないかこう感じてしまうのは、ごく自然なことです。...

「他人の目を気にしないようにしたい」そう思っても、実際にはなかなかできない。気づけばまた、周りの評価を考えてしまう。・どう思われているか気になる・変に見られていないか不安になる・評価を落としたくないこうした思考は、簡単には消えてくれません。...

「どうしてこんなに他人の目が気になるんだろう？」頭では「気にしすぎだ」と分かっているのに、どうしても考えてしまう。・嫌われたかもしれない・変に思われていないか・評価が下がっていないかこうした思考が止まらず、疲れてしまうことはありませんか？気...

「他人からどう思われているか」が気になって仕方ない。そんな状態に、心当たりはありませんか？気にしすぎだと分かっているのに、やめられない。それが一番つらいのではないでしょうか。・嫌われていないか気になる・評価が下がるのが怖い・本音よりも“正解...

「このままでいいのか」「失敗したらどうしよう」そんなネガティブな気持ちに悩みながらも、どうすればいいかわからず、止まってしまうことはありませんか？ですが結論から言うと、ネガティブ思考は、正しく使えば前に進む力に変えられます。重要なのは、ネガ...

「ネガティブに考えてしまう自分が嫌だ」「こんな思考はやめたい」そう思えば思うほど、ネガティブな気持ちは強くなっていませんか？それもそのはずです。ネガティブを無理に消そうとすると、逆に強くなることは、神経科学の観点からもよく知られた現象なので...

「どうして自分はこんなにネガティブなんだろう」「もっと前向きに考えられたらいいのに」そう感じたことはありませんか？ですが結論から言うと、ネガティブな思考はあなたの性格の問題ではありません。それは、誰にでも備わっている自然な反応です。この記事...

「不安でしようがない…」「怖さに埋もれて何もできない…」「こんな自分じゃダメだ…」そうやって、自分の中にあるマイナスの感情を否定していませんか？でも実は、そのネガティブな感情は弱さではなく、あなたの正直な心の反応です。無理に消そうとするほど...

私は不安になるとあれこれと考えすぎてしまい、自分の中に引きこもってしまう傾向があります。でも、私の場合、考えるだけ、悩んでいるだけでは現実は何も変わりませんでした。本来行動することで解決できた問題が残存し、結果として不安は継続、もしくは悪化...