自己効力感

「あの人は、私のことを全然わかっていない」一度貼られた印象が、まるで事実のように扱われる。本当は違うのに、「冷たい人」「気が強い」「使えない」というレッテルが先に歩き出して、こちらの言葉が届く前に結論が出ている。否定すればするほど「ほら、や...

何かに挑戦しようとするとき、頭の中に浮かぶのが失敗の場面ばかり、ということがあります。うまくいく場面を思い描こうとしても、すぐに「失敗したらどうしよう」に戻ってしまう。やる前から疲れてしまう。「考えすぎ」「ネガティブすぎる」と自分を責めてし...

心の壁は、多くの場合、言葉にならない形でそこにあります。「なぜやらないのか」と問われても、うまく答えられない。「なぜ怖いのか」と考えても、具体的な理由が出てこない。壁は言語化されにくいから、直接観察しようとしても見えません。でも、体と行動は...

「これが自分の性格だ」。そう思って受け入れてきたものがあります。人前では緊張してうまく話せない。新しいことを始めようとすると、理由を考えてやめてしまう。親しくなりかけると、どこかで距離を置くようになる。大事にしたいと思いながら、後回しにし続...

「つらいのは職場のせいなのか、自分が弱いだけなのか」。この問いで何ヶ月も、何年も堂々巡りになっている人がいます。職場を責めれば「甘えかもしれない」と感じ、自分を責めれば「でも本当につらい」と感じる。どちらに踏み切ることもできず、ただ消耗だけ...

「転職したい。でも、これって逃げじゃないか。」この後ろめたさが、転職の検討を止めることがあります。転職先を調べるたびに「逃げている自分」を感じる。「つらいのは甘えで、逃げずに耐えるべきだ」という声が頭から離れない。「転職は逃げなのか」という...

これまでのシリーズ記事では、「どうせ無駄」という感覚がどこから来るのかを、脳のしくみ、幼少期の経験、職場や人間関係での積み重ね、回避行動による固定化という順番でたどってきました。「あなたが弱いのではない」という視点を軸に、その感覚の正体を少...

あなたは今まで、こんなふうに自分を責めたことがありますか。「なぜ私はこんなに頑張れないのだろう」「やる気がないのは、私が弱いからだ」「あの人はちゃんとやっているのに、自分だけができていない」と。そうやって責め続けた時間の積み重ねが、さらに重...

控えめな人の人生設計｜自分らしい前向きの見つけ方と幸せの再定義「もっと前向きに生きなければ」「積極的に挑戦しなければ」と感じながら、なぜか気持ちがついてこない。そういう経験はないでしょうか。やりたいことが見つからない。夢がない。他の人のよう...

「もっと積極的に発言しないと」「自己主張が弱いと思われているかも」と、職場で感じたことはないでしょうか。会議で真っ先に意見を言える人、初対面でも場を盛り上げられる人。そういう同僚を見るたびに、「自分には向いていない」と感じてしまうかもしれま...