不安の話 幸せになると不安になる理由｜Cherophobia
うまくいっているのに、なぜか落ち着かない。昇進した、好きな人と付き合えた、長年の目標を達成できた。喜んでいい場面なのに、「このままでいいのだろうか」「きっとまた悪いことが起きる」という感覚が浮かんでくる。幸せを感じるほど、どこか先に距離を置...
不安の話 
不安の話 返信が遅いだけで不安になる理由｜拒絶過敏と読心バイアス
メッセージを送ってから数時間、返信がない。「既読がついているのに返ってこない」「いつもより素っ気ない気がする」。それだけで、「何か悪いことをしたかな」「嫌われてしまったかもしれない」という考えが頭の中を回り始める。「返信が遅いだけで不安にな...
ストレスの話 自己肯定感が低いとはどういう状態か｜5つのパターンと根本にあるもの
「自己肯定感が低いのかもしれない」と、漠然と感じたことはありませんか。でも、何がどう低いのか、うまく説明できない。「自分が嫌い」というほどでもないけれど、なんとなく自信がない。頑張っているのに、なぜかいつも疲れている。そういう感覚を持つ人は...
内向型の話 「OK/OK」な関係に近づくために｜パターンを知った先にできること
「あの人とはいつもこうなる」と思いながら、また同じ展開になっていた。前回の記事で、ストロークの欠乏と心理的ゲームの仕組みを読んだ方の中に、こんな感覚を持った人がいるかもしれません。パターンに名前がついた。繰り返す理由もわかった。でも、わかっ...
ストレスの話 「また同じことが起きている」理由｜承認の欠乏と心理的ゲームの仕組み
「あの人とはいつもこうなる」と思いながら、また同じ展開になっていた。謝られて許したはずなのに、また同じことをされる。助けようとしたのに、なぜか自分が傷ついている。「もうやめよう」と思っていたのに、また引き込まれていた。わかっているのに、繰り...
自分を守るための話 人間関係がしんどい理由｜4つの心理パターンで繰り返す疲れ方に気づく
相手が悪いわけでも、自分が弱いわけでもないのに、なぜか同じような疲れ方を繰り返してしまう。そんな感覚を持つ人は、決して少なくありません。人間関係の疲れは、多くの場合、相性や運の問題ではありません。無意識に持っている「自分と相手への評価の枠組...
自分を守るための話 消耗させる人との関係を整理する｜6タイプ別・距離の設計ガイド
「あの人といると、なぜかいつも疲れ果てる」会話の内容としては大したことを話していないはずなのに、会った後は気力が尽きている。また連絡が来るたびに、ため息が先に出る。関係を切りたいわけではないが、このまま続けていいのかわからない。そのしんどさ...
自分を守るための話 あなたの成功を喜べない人｜嫉妬の心理と関係をこじらせないための距離感
昇進の話をしたら急に態度が冷たくなった。試験に受かった報告をしたら、ぼそっと「まあ、運がよかったんでしょ」と返ってきた。うまくいっていない話をするときは饒舌なのに、うまくいった話をした途端に会話が止まる。あなたの成功を心から喜べない人が、身...
自分を守るための話 否定と批判が癖になっている人｜慢性的な批判者との心理的距離の設計
提案すれば「でもそれは無理」、成果を話せば「まあ、たまたまでしょ」、悩みを打ち明ければ「それはあなたが甘いから」。どんな内容でも、必ず批判的な角度から返ってくる。そういう人と関わり続けると、やがて自分から話すことが減っていきます。何かを口に...
自分を守るための話 いつも被害者でいる人｜ヴィクティムフッドの心理と共倒れを防ぐ方法
「また始まった。私も話を聞くたびに消耗してしまうのだが・・・」そう感じながらも、「つらそうだから放っておけない」「離れたら冷たい人間だと思われる」と抜け出せずにいることがあります。いつも被害者でいる人の周りでは、不思議なことが起きます。こち...