不安

「転職して、もし失敗したら。そのとき後悔するのが怖い。」この感覚は、慎重さのように見えます。でも実際には、まだ起きていない後悔を今すでに感じているという状態です。後悔を「経験」してから避けるのではなく、後悔を「想像」することで行動を止める。...

うまくいっているのに、なぜか落ち着かない。昇進した、好きな人と付き合えた、長年の目標を達成できた。喜んでいい場面なのに、「このままでいいのだろうか」「きっとまた悪いことが起きる」という感覚が浮かんでくる。幸せを感じるほど、どこか先に距離を置...

メッセージを送ってから数時間、返信がない。「既読がついているのに返ってこない」「いつもより素っ気ない気がする」。それだけで、「何か悪いことをしたかな」「嫌われてしまったかもしれない」という考えが頭の中を回り始める。「返信が遅いだけで不安にな...

「会議で意見が言いにくい」「ちょっとした失敗を報告するのが怖くて、一人で抱え込んでしまう」「自ら動くことができなように感じる」そういった感覚が続いているとき、「自分がもっとしっかりしなければ」と思っていませんか。でも少し立ち止まって考えてほ...

「どうせうまくいかない」「また自分だけ取り残されている」「あの人は自分を嫌いに違いない」一日に何度、こんな確信が頭をよぎりますか。これらはすべて、脳が作り出した負のシナリオです。根拠があるわけではない。証拠を確かめたわけでもない。それでも脳...

会議の朝より、会議の前夜のほうが緊張で不安になる。発表当日より、発表を告げられた瞬間から消耗が始まる。まだ何も起きていないのに、もうぐったりしている。これは「気にしすぎ」でも「心が弱い」でもありません。脳が、まだ起きていない出来事に対して本...

「どうせうまくいかない」まだ何も始めていないのに、頭の中ではすでに失敗が完成しています。転職の面接を申し込む前から「落ちる」と確信している。新しいことに挑戦しようとした瞬間、「どうせ無理」という声が聞こえてくる。この「うまくいくはずがない」...

「どれだけ頑張っても、どうせ誰も見ていない」そう感じた経験は、ありませんか。努力を続けても評価されなかった。声を上げても無視された。そんな経験が積み重なると、やがて脳は学習します。「次もどうせ同じだ」と。でも、その確信は本当に正しいのでしょ...

みんな普通にこなしているのに、自分だけうまくできていない気がする。会議で発言するたびに、「的外れなことを言ってしまったかもしれない」と思う。仕事を評価されても、「たまたまうまくいっただけ」と感じてしまう。この感覚、消えない。何年経っても、何...

LINEの返信が少し遅かった。会議で目を合わせてくれなかった。挨拶のトーンが、いつもと違った気がした。「嫌われたかもしれない」その確信が頭の中に生まれると、会話を何度も振り返り始めます。「あの言い方がまずかったのか」「あのとき黙っていたのが...