不安

「どうせうまくいかない」まだ何も始めていないのに、頭の中ではすでに失敗が完成しています。転職の面接を申し込む前から「落ちる」と確信している。新しいことに挑戦しようとした瞬間、「どうせ無理」という声が聞こえてくる。この「うまくいくはずがない」...

「どれだけ頑張っても、どうせ誰も見ていない」そう感じた経験は、ありませんか。努力を続けても評価されなかった。声を上げても無視された。そんな経験が積み重なると、やがて脳は学習します。「次もどうせ同じだ」と。でも、その確信は本当に正しいのでしょ...

みんな普通にこなしているのに、自分だけうまくできていない気がする。会議で発言するたびに、「的外れなことを言ってしまったかもしれない」と思う。仕事を評価されても、「たまたまうまくいっただけ」と感じてしまう。この感覚、消えない。何年経っても、何...

LINEの返信が少し遅かった。会議で目を合わせてくれなかった。挨拶のトーンが、いつもと違った気がした。「嫌われたかもしれない」その確信が頭の中に生まれると、会話を何度も振り返り始めます。「あの言い方がまずかったのか」「あのとき黙っていたのが...

会議でうまく言葉が出なかったことが頭から離れないこと、ありませんか。「あの場にいた全員が、自分のことを変だと思ったに違いない」「明日もまた、あの目で見られるのだろうか」でも実際のところ、その場にいた人たちの多くは、仕事からの帰り道にあなたの...

「妄想」という言葉を聞いて、どんな印象を持ちますか。「根拠のない思い込み」「現実から逃げた空想」「現実と直面することができない人がすること」。そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。この記事は、「妄想」を上手く利用して不安やストレスに対...

「孤独は、周りに人がいないことから生じるのではなく、自分にとって重要なことを伝えられないことから生じる」心理学者カール・ユングの言葉です。不安が強いとき、つらいのは症状そのものだけではありません。「この苦しさを誰にもわかってもらえない」「話...

シリーズ「考えすぎ癖からの脱出」を通して、「考えすぎて動けない理由」（第1回）、「朝の不安」（第2回）、「決断できない理由」（第3回）、「考えすぎが止まらない逆説」（第4回）と、4つの角度から自分の状態を見てきました。「理由はわかった。でも...

朝、目を覚ました瞬間に、昨日の出来事が頭の中で再生され始める。仕事の決断を前にして、考え始めて気がつくと30分が経っている。夜、眠ろうとしても、明日の不安が頭の中で同じ場所をぐるぐる回り続ける。そんな時間の積み重ねの中で、行動できない自分を...

「転職すべきか、続けるべきか」が頭から離れない。求人サイトを開いては閉じ、転職エージェントの登録ボタンの前で何度も手が止まる。そんな状態が、何ヶ月、何年も続いている方は少なくありません。この迷いは、意志が弱いからでも、決断力がないからでもあ...