自己肯定感

10年前の、あの人のあの一言。誰かの前で失言した瞬間。場の空気が変わったあの表情。思い出したくなくても、ふとした瞬間に鮮明に浮かんでくる。なぜ、楽しかった記憶はぼんやり薄れていくのに、恥ずかしかった記憶だけが昨日のことのように残るのでしょう...

「もっと積極的にならなきゃ」「自分を変えなきゃ」と思い続けてきた方へ。このページは、控えめな人・内向型の人が自分の特性を活かして前向きに生きるための、シリーズ全体のナビゲーションガイドです。「控えめな性格は直すもの」という前提を疑うところか...

「もっと積極的に発言しないと」「自己主張が弱いと思われているかも」と、職場で感じたことはないでしょうか。会議で真っ先に意見を言える人、初対面でも場を盛り上げられる人。そういう同僚を見るたびに、「自分には向いていない」と感じてしまうかもしれま...

「もっと積極的にならないといけない」「社交的でない自分はダメだ」そう感じながら、自分を変えようとしてきた人は少なくありません。でも、変えようとするたびに消耗して、結局また元に戻る。その繰り返しに疲れていませんか。控えめであること、内向的であ...

何年も前のことが、突然また頭の中に浮かんでくる。あのとき、あんなことを言ってしまった、予想もしない言葉に傷つけられた。あの場面で、なぜあんな行動をとったのか。繰り返し浮かぶ記憶は、まるでビデオの再生ボタンを何度も押されているようです。でも、...

「どうせうまくいかない」まだ何も始めていないのに、頭の中ではすでに失敗が完成しています。転職の面接を申し込む前から「落ちる」と確信している。新しいことに挑戦しようとした瞬間、「どうせ無理」という声が聞こえてくる。この「うまくいくはずがない」...

「どれだけ頑張っても、どうせ誰も見ていない」そう感じた経験は、ありませんか。努力を続けても評価されなかった。声を上げても無視された。そんな経験が積み重なると、やがて脳は学習します。「次もどうせ同じだ」と。でも、その確信は本当に正しいのでしょ...

みんな普通にこなしているのに、自分だけうまくできていない気がする。会議で発言するたびに、「的外れなことを言ってしまったかもしれない」と思う。仕事を評価されても、「たまたまうまくいっただけ」と感じてしまう。この感覚、消えない。何年経っても、何...

会議でうまく言葉が出なかったことが頭から離れないこと、ありませんか。「あの場にいた全員が、自分のことを変だと思ったに違いない」「明日もまた、あの目で見られるのだろうか」でも実際のところ、その場にいた人たちの多くは、仕事からの帰り道にあなたの...

「妄想」という言葉を聞いて、どんな印象を持ちますか。「根拠のない思い込み」「現実から逃げた空想」「現実と直面することができない人がすること」。そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。この記事は、「妄想」を上手く利用して不安やストレスに対...