ストレスの話 「どうせ無駄」があなたの中で強化されていく理由｜回避行動が無力感を固定させるしくみ
頑張らなくてよかった、と思う瞬間があります。何かに挑戦しようとして、でも踏み出せなくて、結局やめた日の夜。「どうせうまくいかなかった」という気持ちと一緒に、少しだけ安堵が訪れます。失敗しなくて済んだ、傷つかなくて済んだ、という感覚です。その...
ミハリン｜人生設計ラボ
ストレスの話 
ストレスの話 制御不能なストレスホルモンと無気力感の関係
「頑張ったのに、何も変わらなかった」そんな経験が、あなたにもあるかもしれません。何度もやり直した。声を上げた。我慢した。でも状況は動かなかった。やがてあなたは、試みることそのものをやめていきました。それは、意志が弱かったのでしょうか。諦めが...
自分を守るための話 ダブルバインドがあなたを壊す｜矛盾したメッセージが無力感を作るしくみ
どちらを選んでも間違いになるとき、人は何を感じるでしょうか。例えば、「もっと積極的に提案してほしい」と言われたので意見を出したら、「空気を読んでほしい」と叱られる。「自分で考えなさい」と育てられたのに、自分の判断を下すたびに否定される。そう...
職場の話 学習性無力感とは何か｜なぜあなたは「頑張れない状態」になるのか
「頑張れない自分がおかしいのだろうか」と感じたことは、ありませんか。やる気が出ない。何をしても変わらない気がする。動こうとするたびに、心のどこかで「どうせ無駄だ」という声が聞こえてくる。そういう状態にあるとき、多くの人は自分の意志や性格のせ...
自分を守るための話 あなたが「どうせ無駄」を学習するとき｜やる気を奪うのは意志の弱さではない
「最近、何をやっても続かない。昔はもっと頑張れたのに」と感じているなら、その感覚には理由があります。あなたの意志が弱いのではありません。脳が「頑張ることをやめろ」という信号を出しているのです。このシリーズでは、「どうせ無駄」という感覚がどの...
ハラスメントの話 毒性職場から回復する方法｜壊れた自己信頼を取り戻す
毒性職場で被った精神的なダメージは、あなたの心の中に不溶性の澱のように静かに積み重なっています。「また失敗した」「やっぱり自分はダメだ」「なぜこんなこともできないんだろう」。そう思う声が、気づけば外からではなく、自分の内側から聞こえるように...
ストレスの話 「辞めるべき？」をどう判断するか｜環境問題と自己課題の見分け方
今の仕事を辞めたいと思ったとき、多くの人がぶつかる問いの根っこは、「果たして、これは環境の問題なのか、それとも自分の問題なのか？？？」この問いに答えられないまま時間が経つと、判断は先送りになり、心身の消耗だけが積み重なっていきます。今回は、...
自分を守るための話 優しい人が搾取される職場の構造｜境界線が削られる理由
「また断れなかった。自分が弱いからだ」と思い続けている人に、まず伝えたいことがあります。それは、断れないのはあなたの性格の問題だけではない、という事実です。職場という構造そのものが、優しい人から境界線を少しずつ削り取るように設計されているこ...
自分を守るための話 心理的安全性がない職場にいるサイン｜なぜあなたは萎縮してしまうのか
「会議で意見が言いにくい」「ちょっとした失敗を報告するのが怖くて、一人で抱え込んでしまう」「自ら動くことができなように感じる」そういった感覚が続いているとき、「自分がもっとしっかりしなければ」と思っていませんか。でも少し立ち止まって考えてほ...
ストレスの話 その職場、おかしくないですか｜あなたを壊す環境の見抜き方
「最近、仕事がつらい。でも、自分の能力が足りないだけかもしれない」「上司との関係がうまくいかない。私の態度に問題があるのかもしれない」「職場にいるだけで消耗する。自分がメンタル的に弱いだけかもしれない」。こうした思考に心当たりがあるなら、一...